兒童和青少年 EMDR

EMDR 療法是治療焦慮症、創傷後應激障礙和其他疾病的公認有效治療選擇。

什麼是 EMDR 療法？

EMDR（眼動脫敏和再處理）是 1980 年代由一位心理學家開發的，他對如何“重新編程”我們的大腦以克服痛苦的記憶和想法很感興趣。

EMDR 療法被許多醫療保健專業人員（以及美國國家臨床卓越研究所 (NICE) 和世界衛生組織 - (WHO)）認可為 PTSD 的成功且有效的治療選擇。

EMDR 可有效治療各種經歷引起的心理創傷，如戰爭相關經歷、童年性虐待和/或身體虐待或忽視、手術創傷、自然災害、道路交通事故、襲擊、驚恐發作、複雜的悲傷、工作事故和人格障礙。

解釋 EMDR 療法

EMDR 是一種心理治療，專門用於治療心理創傷的影響。 EMDR 表明，許多心理困難是痛苦的生活經歷沒有被正確處理或存儲在記憶中的結果。

通常，記憶是根據個人對自己和他們生活的世界的體驗來處理和整合的。然而，當您捲入痛苦的經歷時，您可能會感到不知所措並且可能無法處理這些信息。如果您沒有將其充分處理成適應性解決方案，令人痛苦的記憶就會“凍結或卡住”，並且會在事件發生多年後繼續對您的生活產生強大影響。

當您嘗試回憶痛苦的記憶時，它通常會觸發您重新體驗您所看到、聞到、嚐到、聽到或感覺到的東西（“就好像它正在發生一樣”）。有時，回憶是如此令人痛苦，以至於您可能會避免回想這件事以避免痛苦的感覺。

EMDR 刺激凍結或阻塞的記憶/信息處理系統，它可以幫助您減少所有不同類型記憶的痛苦，無論是您看到的、聞到的、嚐到的、聽到的還是感覺到的。

Shapiro 繼續對該領域進行了大量研究，並開發了一種新的治療方法——稱為 EMDR。

我應該從 EMDR 會議中得到什麼？

這不僅僅是“眼睛”！ - EMDR 不僅僅是眼球運動，它是一種具有指導原則、協議和程序的綜合治療方法，旨在在盡可能短的時間內減少痛苦。
您將學習如何管理困難的情緒 - 在 EMDR 治療期間，您的治療師將詳細了解歷史，並為您提供必要的資源來管理您痛苦記憶的處理。這些可能包括：
- “安全或平靜的地方”練習
- 引導可視化
- 深層肌肉放鬆
- 呼吸技巧
它通常是短期的 - 雖然 EMDR 可能會訪問創傷記憶，但它不會停留在它們上面，而且與某些傳統療法不同，該療法是短期的 - 可能持續 3-10 次
它基於科學 - EMDR 是一種重點突出的“以現在為導向的療法”，它利用了神經生理學領域的一些最新研究。
您的治療師會指導您 - 使用溫和的視覺刺激，例如在您眼前左右移動他們的手，或其他形式的左右交替刺激，您的治療師會要求您集中註意力關於消極和積極的想法、你的感受、你感受到的痛苦程度以及你在身體中感受到的痛苦。
脫敏 - 這個過程的設計和證明是為了讓你對痛苦的記憶脫敏，更重要的是重新處理記憶，使相關的認知變得更有適應性。
反思時間 - 在每組眼球運動之後，您的治療師會詢問您在眼球運動期間想到了什麼或您注意到了什麼。
這需要時間和勇氣 - 您可能會發現 EMDR 會話會重新激活創傷記憶的某些特徵，這可能很可怕。然而，隨著時間的推移，痛苦通常會隨著記憶的處理而減少。因此，儘管 EMDR 療程可能很困難，但一旦結束，健康就會出現，您會開始感到自己的生活在掌控之中。
還有。放鬆 - 經常教授放鬆技巧，讓患者在療程之間更好地處理困難的感覺

EMDR 如何工作？

EMDR 療法是一種複雜的綜合心理療法。關於它的工作原理有很多理論²，但是，沒有人真正確切地知道眼球運動是如何達到治療效果的。

關於為什麼它對成千上萬的患者如此有效，有多種想法。

一種理論與痛苦記憶的質量有關；痛苦的記憶往往在顏色、氣味、聲音和感覺方面都很豐富。人們認為，雖然記憶仍然充滿感官細節，但它們強烈地存在於我們的腦海中，因此會導致極度痛苦和壓倒性的閃回、驚恐發作和焦慮。
人們認為 EMDR 療法會破壞我們大腦存儲記憶的方式，從而導致記憶質量下降。
其他人想知道視覺刺激是否會使大腦進入“高度警覺”狀態。當沒有真正的威脅時，大腦處於靈活高效的狀態來處理患者正在關注的困難想法，這反過來又讓記憶失去了效力。

雖然我們不確切知道 EMDR 的工作原理，但我們知道許多患者發現它非常有效。

許多患者表示，他們感覺自己能更好地控制自己的情緒，並且能夠更好地“控制”困擾他們多年的想法，這給了他們很大的信心。

世界衛生組織表示，EMDR 療法可以幫助人們減少生動的、不必要的、重複的創傷事件。它被 WHO 等組織推薦為治療創傷、焦慮和其他疾病的有效方法，對兒童和成人均有效。

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