Farkındalık Temelli Terapi

Farkındalık temelli bilişsel terapi (MBCT), bilişsel terapi, meditasyon ve farkındalık geliştirme unsurlarını birleştiren terapötik bir yaklaşımdır. MBCT, bu uygulamaları entegre ederek, bireylerin yargılayıcı olmayan ve şimdiki zamana odaklı bir zihniyet geliştirmelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

MBCT'de, kişisel farkındalığı kolaylaştırmak ve zihinsel esenliği desteklemek için çeşitli farkındalık teknikleri ve egzersizleri kullanılır. Merkezi uygulamalardan biri, yönlendirilebilen veya kendi kendini yönetebilen meditasyondur. Meditasyon yoluyla, bireyler düşüncelerini, duygularını ve bedensel duyumlarını bir kabullenme ve tepki vermeme duygusuyla gözlemlemeyi öğrenirler.

Vücut taraması egzersizi, MBCT'nin diğer bir temel bileşenidir. Bireyler uzanarak ve sistematik olarak dikkatlerini vücudun farklı bölgelerine yönlendirerek, bedensel duyumlara ilişkin derin bir farkındalık geliştirir ve zihin ile beden arasında bir bağlantı geliştirir.

Farkındalık uygulamaları, resmi meditasyon seanslarının ötesine geçer ve günlük aktivitelere entegre edilebilir. Amaç, mevcut deneyimle tamamen meşgul olarak her ana yüksek bir farkındalık getirmektir. Farkındalık esnemesi, fiziksel hareketi dikkatli dikkatle birleştirerek bireylerin bedenleriyle bilinçli bir şekilde bağlantı kurmasını sağlar.

Yoga, bilinçli hareket ve rahatlamaya bütüncül bir yaklaşım sunduğu için genellikle MBCT'ye dahil edilir. Yoga pozları sayesinde, bireyler fiziksel esnekliği ve dengeyi geliştirirken farkındalığı geliştirebilirler.

Bireyler MBCT'ye katılarak daha büyük bir öz farkındalık duygusu geliştirebilir, duyguları düzenleme becerilerini geliştirebilir ve kendilerine ve başkalarına karşı yargılayıcı olmayan bir tutum geliştirebilir. Bu terapi özellikle depresyon, anksiyete, stres ve kronik ağrı gibi durumlarla uğraşan kişiler için faydalıdır.

Farkındalık temelli bilişsel terapi uygulaması yoluyla bireyler, düşünceleri, duyguları ve bedensel duyumları hakkında daha derin bir anlayış geliştirebilir. Bireyler, şimdiki anı kabul eden ve yargılamayan bir tavırla kucaklayarak, genel iyilik hallerini artırabilir ve içsel deneyimleri ve çevrelerindeki dünyayla daha becerikli bir ilişki kurma yolları geliştirebilirler.

Terapi Hizmetlerimiz Size Nasıl Yardımcı Olabilir?

Terapi hizmetlerimiz, zihinsel sağlık endişelerinizi giderebileceğiniz ve üstesinden gelebileceğiniz destekleyici ve üretken bir ortam yaratmayı amaçlar. Kişiselleştirilmiş bakım ve ilgi sunarak sağlığınıza öncelik veriyoruz. Kapsamlı bir değerlendirme yoluyla, durumunuzu etkili bir şekilde yönetmek için özelleştirilmiş bir çevrimiçi tedavi planı geliştiriyoruz. Bilişsel davranışçı terapi (CBT) ve merhamet odaklı terapi dahil olmak üzere bir dizi hizmet ve terapötik tedavi ile özel ihtiyaçlarınızı karşılıyoruz.

Çevrimiçi Terapinin Faydaları

Çevrimiçi terapi, dünyanın her yerinden psikoterapi hizmetlerine erişmenin kolay ve dönüştürücü bir yolunu sunar. Kendi evinizin rahatlığında bakım almanızı sağlayarak terapinin önündeki engelleri ortadan kaldırır. Yüksek kaliteli çevrimiçi değerlendirmelerimize ve tedavilerimize Birleşik Krallık'taki bireyler erişebilir. Uzman pratisyenlerimiz, nerede olursanız olun, yüz yüze seanslarla aynı düzeyde bakım sunar ve nerede olursanız olun destek ve yardım sağlar.

Özel Akıl Sağlığı Tedavisine Eşsiz Yaklaşımımız

Yaklaşımımızı, benzersiz semptomlarınızı ve durumunuzu ele alacak şekilde uyarlamamız gerektiğine inanıyoruz. Mücadelelerinizi yakından dinleyerek, kişiselleştirilmiş bir tedavi planı oluşturuyoruz. Akıl sağlığı desteği aramak göz korkutucu olabilir, ancak uygulayıcılarımız ilk görüşmeniz sırasında sarsılmaz bir destek ve anlayış sağlarlar. Psikiyatrlar, psikologlar ve terapistlerden oluşan ekibimiz, sizi semptomlarınızı anlamanız ve yönetmeniz için araçlarla donatarak daha mutlu bir yaşam sürmenizi sağlar. Gizliliğe öncelik veriyoruz, GDPR yönergelerine uyuyoruz ve diğer devam eden sağlık ve zihinsel bakım biçimleriyle sorunsuz bir şekilde entegre oluyoruz.

Terapi Hizmetlerimizden Kimler Yararlanabilir?

Terapi hizmetlerimiz, stresli dönemlerde kısa vadeli destek arayan, uzun süredir devam eden sorunları ele alan, duygusal keşifle ilgilenen bireyler ve dengeyi yeniden kazanma teknikleri arayan kişilere hitap eder. Ayrıca bireylerin, ani bir sıkıntı yaşamadan bile iyi bir ruh sağlığını korumalarına yardımcı oluyoruz.

Doğru Tedavi Seçeneğini Belirleme

Bilişsel Davranış Terapisi, Merhamet Odaklı Terapi, Bilişsel Analitik Terapi ve Farkındalık Temelli Terapi gibi çeşitli kanıta dayalı terapi seçenekleri sunuyoruz. İlk randevuda, yaşadığınız zorlukları anlamak ve psikolojik bir bakış açısı sunmak için bir değerlendirme yaparız. En etkili yaklaşımı önerebilsek de, son karar sizindir. Tedavi yoluna karar verdiğinizde, takip randevuları alabilir ve tedaviye başlayabilirsiniz.

Tedavi Süresi

Terapinin süresi bireysel ihtiyaçlara göre değişir. İlerleme, farklı hızlarda elde edilebilir; bazı durumlarda daha kısa tedavi süreleri, bazılarında ise daha uzun vadeli destek gerekir.

Bir Klinik veya Danışmanlık Psikoloğuyla Çalışmak

Bir psikolog veya terapistle işbirliği yapmak üç aşamalı bir süreci içerir: değerlendirme, formüle etme ve tedavi. Durumunuzu anlamak, soruna işlevsel bir anlayış sunmak için kapsamlı ayrıntılar toplarız ve belirtilerin yaşamınıza hakim olmasını yönetmek ve önlemek için sizinle birlikte çalışırız.

Misyonumuz

Misyonumuz, ruh sağlığı semptomlarından uzak, sağlıklı bir geleceğe ulaşmanıza destek olmaktır. Yüksek eğitimli psikolog ve psikiyatristlerden oluşan ekibimiz, özel ihtiyaçlarınızı karşılayan kişiselleştirilmiş bir hizmet sunmak için işbirliği yapar. Kapsamlı değerlendirmeler yapıyor, tedavi planınızı sürekli güncelliyor ve uygun tıbbi bakımın sürekli olarak değerlendirilmesini sağlıyoruz.

Neden Global Health Choices'ı Seçmelisiniz?

Yaşam kalitenizi dönüştürmek için kapsamlı ruh sağlığı desteği sunarak Birleşik Krallık genelinde ulusal kapsama alanı sağlıyoruz. Uzmanlardan oluşan ekibimiz, esnek ve gizli uzaktan randevular sağlayarak haftanın 7 günü hizmetinizdedir. Profesyonel ve güvenilir bakım sağlayan Kraliyet Psikiyatristler Koleji ve diğer düzenleyici kurumların üyeleriyiz.