درمان مبتنی بر ذهن آگاهی

شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCT) یک رویکرد درمانی است که عناصر شناخت درمانی، مدیتیشن و پرورش ذهن آگاهی را ترکیب می کند. هدف MBCT با ادغام این شیوه‌ها کمک به افراد برای ایجاد یک ذهنیت غیر قضاوت‌کننده و متمرکز بر حال است.

در MBCT، تکنیک‌ها و تمرین‌های مختلف ذهن آگاهی برای تسهیل خودآگاهی و ارتقای بهزیستی ذهنی استفاده می‌شود. یکی از تمرین‌های اصلی مدیتیشن است که می‌تواند هدایت‌شده یا خود هدایت شود. از طریق مدیتیشن، افراد یاد می گیرند که افکار، عواطف و احساسات بدنی خود را با احساس پذیرش و عدم واکنش مشاهده کنند.

تمرین اسکن بدن یکی دیگر از اجزای اساسی MBCT است. افراد با دراز کشیدن و هدایت منظم توجه به قسمت‌های مختلف بدن، آگاهی عمیق‌تری نسبت به احساسات بدن پرورش می‌دهند و ارتباط بین ذهن و بدن را ارتقا می‌دهند.

تمرینات ذهن آگاهی فراتر از جلسات مدیتیشن رسمی است و می تواند در فعالیت های روزانه ادغام شود. هدف این است که در هر لحظه هوشیاری بالاتری به همراه داشته باشید و به طور کامل با تجربه فعلی درگیر شوید. کشش ذهن آگاهی حرکت فیزیکی را با توجه آگاهانه ترکیب می کند و به افراد اجازه می دهد تا آگاهانه با بدن خود ارتباط برقرار کنند.

یوگا اغلب در MBCT گنجانده می شود، زیرا رویکردی کل نگر برای حرکت ذهنی و آرامش ارائه می دهد. از طریق حرکات یوگا، افراد می توانند ذهن آگاهی را پرورش دهند و در عین حال انعطاف بدنی و تعادل را ارتقا دهند.

با شرکت در MBCT، افراد می توانند احساس بیشتری از خودآگاهی داشته باشند، توانایی خود را در تنظیم احساسات بهبود بخشند و نگرش غیر قضاوتی را نسبت به خود و دیگران پرورش دهند. این درمان به ویژه برای افرادی که با شرایطی مانند افسردگی، اضطراب، استرس و درد مزمن سر و کار دارند مفید است.

از طریق تمرین شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی، افراد می توانند درک عمیق تری از افکار، عواطف و احساسات بدنی خود پرورش دهند. با پذیرش لحظه حال با نگرش پذیرش و عدم قضاوت، افراد می توانند بهزیستی کلی خود را افزایش دهند و راه های ماهرانه تری برای ارتباط با تجربیات درونی خود و دنیای اطراف خود ایجاد کنند.

چگونه خدمات درمانی ما می تواند به شما کمک کند؟

هدف خدمات درمانی ما ایجاد یک محیط حمایتی و سازنده است که در آن بتوانید به نگرانی های سلامت روان خود رسیدگی کنید و بر آنها غلبه کنید. ما رفاه شما را در اولویت قرار می دهیم و مراقبت و توجه شخصی را ارائه می دهیم. از طریق یک ارزیابی جامع، ما یک برنامه درمانی آنلاین سفارشی برای مدیریت موثر وضعیت شما ایجاد می کنیم. با طیف وسیعی از خدمات و درمان های درمانی، از جمله درمان شناختی رفتاری (CBT) و درمان متمرکز بر شفقت، ما نیازهای خاص شما را برآورده می کنیم.

مزایای درمان آنلاین

درمان آنلاین روشی راحت و متحول کننده برای دسترسی به خدمات روان درمانی از هر کجای دنیا فراهم می کند. با اجازه دادن به شما برای دریافت مراقبت در آسایش خانه خود، موانع درمان را از بین می برد. ارزیابی‌ها و درمان‌های آنلاین با کیفیت بالا برای افراد در سراسر بریتانیا قابل دسترسی است. پزشکان متخصص ما، بدون توجه به موقعیت مکانی شما، همان سطح مراقبت از جلسات حضوری را ارائه می‌کنند و در هر کجا که هستید از پشتیبانی و کمک اطمینان حاصل می‌کنند.

رویکرد منحصر به فرد ما برای درمان خصوصی سلامت روان

ما معتقدیم که رویکرد خود را برای رسیدگی به علائم و موقعیت منحصر به فرد شما تنظیم می کنیم. با گوش دادن دقیق به مبارزات شما، یک برنامه درمانی شخصی ایجاد می کنیم. جستجوی حمایت از سلامت روان می تواند دلهره آور باشد، اما پزشکان ما در طول مشاوره اولیه شما حمایت و درک بی دریغ ارائه می دهند. تیم روانپزشکان، روانشناسان و درمانگران ما شما را با ابزارهایی برای درک و مدیریت علائم خود مجهز می کنند و زندگی شادتری را ترویج می دهند. ما محرمانه بودن را در اولویت قرار می دهیم، از دستورالعمل های GDPR پیروی می کنیم و به طور یکپارچه با سایر اشکال بهداشتی و مراقبت روانی مداوم ادغام می شویم.

چه کسی می تواند از خدمات درمانی ما بهره مند شود؟

خدمات درمانی ما به افرادی که به دنبال حمایت کوتاه مدت در طول دوره های استرس زا هستند، افرادی که به مسائل طولانی مدت می پردازند، افرادی که به کاوش عاطفی علاقه مند هستند، و افرادی که به دنبال تکنیک هایی برای بازیابی تعادل هستند، ارائه می دهد. ما همچنین به افراد کمک می کنیم تا سلامت روانی خود را حفظ کنند، حتی بدون ناراحتی فوری.

انتخاب گزینه درمانی مناسب

ما گزینه های درمانی مبتنی بر شواهد مختلفی مانند درمان شناختی رفتاری، درمان متمرکز بر شفقت، درمان تحلیلی شناختی، و درمان مبتنی بر ذهن آگاهی را ارائه می دهیم. در طول قرار اولیه، ما یک ارزیابی انجام می دهیم تا مشکلات شما را درک کنیم و دیدگاهی روانشناختی ارائه دهیم. در حالی که ممکن است موثرترین رویکرد را پیشنهاد کنیم، تصمیم نهایی با شماست. پس از تصمیم گیری در مورد مسیر درمان، می توانید نوبت های بعدی را رزرو کنید و درمان را شروع کنید.

مدت درمان

مدت درمان بر اساس نیازهای فردی متفاوت است. پیشرفت را می توان با سرعت های مختلف به دست آورد، با برخی از موقعیت ها که به دوره های درمانی کوتاه تری نیاز دارند و برخی دیگر نیاز به حمایت طولانی مدت دارند.

کار با یک روانشناس بالینی یا مشاوره

همکاری با روانشناس یا درمانگر شامل یک فرآیند سه مرحله ای است: ارزیابی، فرمول بندی و درمان. ما جزئیات جامعی را برای درک وضعیت شما جمع آوری می کنیم، درک عملکردی از مشکل ارائه می دهیم و با شما برای مدیریت و جلوگیری از تسلط علائم بر زندگی شما همکاری می کنیم.

ماموریت ما

ماموریت ما حمایت از شما در دستیابی به آینده ای سالم و عاری از علائم سلامت روان است. تیم روانشناسان و روانپزشکان آموزش دیده ما برای ارائه خدمات شخصی که نیازهای خاص شما را برآورده می کند، همکاری می کنند. ما ارزیابی‌های کاملی انجام می‌دهیم، برنامه درمانی شما را به‌طور مداوم به‌روزرسانی می‌کنیم و از ارزیابی مداوم مراقبت‌های پزشکی مناسب اطمینان می‌دهیم.

چرا Health Choices Global را انتخاب کنید؟

ما پوشش ملی را در سراسر بریتانیا ارائه می‌دهیم و پشتیبانی جامع سلامت روان را برای تغییر کیفیت زندگی شما ارائه می‌کنیم. تیم کارشناسان ما 7 روز در هفته در دسترس هستند و قرار ملاقات های از راه دور قابل انعطاف و محرمانه را ارائه می دهند. ما اعضای کالج سلطنتی روانپزشکان و سایر نهادهای نظارتی هستیم و مراقبت حرفه ای و قابل اعتماد را تضمین می کنیم.