درمان شناختی رفتاری (CBT)

درمان شناختی رفتاری (CBT) یک رویکرد درمانی تحول آفرین است که بر ارتباط بین افکار، احساسات و رفتارهای ما تمرکز دارد. CBT با هدف قرار دادن و تغییر الگوهای فکری اساسی که به پریشانی عاطفی کمک می کند، افراد را قادر می سازد تا تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنند. بیایید به اصول CBT عمیق تر بپردازیم و بررسی کنیم که چگونه درمانگران CBT می توانند از شما در سفر به سمت بهبود رفاه حمایت کنند.

چه چیزی CBT را متمایز می کند؟

CBT یک فرآیند فعال و مشارکتی است که شامل همکاری نزدیک با یک درمانگر برای شناسایی و به چالش کشیدن افکار و باورهای غیر مفید است. با شناخت تأثیر این افکار بر احساسات و رفتار، افراد می توانند درک بیشتری از الگوهایی که مشکلات آنها را تداوم می بخشد به دست آورند. CBT افراد را با ابزارها و تکنیک های عملی مجهز می کند که با تمرین مداوم می تواند منجر به تغییر پایدار شود.

تطبیق پذیری CBT:

CBT یک درمان همه کاره و مؤثر است که می تواند به طور مستقیم طیف گسترده ای از شرایط سلامت روان را برطرف کند. چه با مسائل خشم، اضطراب، افسردگی، استرس یا چالش‌های دیگر سر و کار داشته باشید، درمانگران CBT مهارت‌های عملی را برای مدیریت افکار مضر و رهایی از الگوهای رفتاری غیر مفید ارائه می‌دهند. ماهیت مبتنی بر شواهد CBT تضمین می کند که مداخلات هدفمند متناسب با نیازهای خاص شما را دریافت می کنید.

از CBT چه انتظاری باید داشت:

در CBT، می توانید یک رابطه درمانی فعال و مشارکتی را با درمانگر خود پیش بینی کنید. با هم، افکار و باورهایی را که به مشکلات شما کمک می کنند، شناسایی و کشف خواهید کرد. از طریق تکنیک‌های مختلف، مانند بازسازی شناختی و آزمایش‌های رفتاری، یاد خواهید گرفت که الگوهای فکری منفی را با الگوهای متعادل‌تر و سازگارتر به چالش بکشید و جایگزین کنید. علاوه بر این، درمانگر شما را در تمرین استراتژی‌ها و رفتارهای مقابله‌ای جدید در موقعیت‌های زندگی واقعی راهنمایی می‌کند تا تغییرات پایدار را تقویت کند.

قدرت تمرین:

برای به حداکثر رساندن اثربخشی CBT، تمرین مداوم خارج از جلسات درمانی بسیار مهم است. درمانگران CBT ابزارها و تمرین هایی را در اختیار شما قرار می دهند که می توانید در زندگی روزمره خود از آنها استفاده کنید. از طریق تمرین و اجرای منظم، می توانید شیوه های جدید تفکر و رفتار را تقویت کنید، به تدریج الگوهای خود را تغییر دهید و تغییرات مثبتی را در رفاه ذهنی و عاطفی خود تجربه کنید.

چگونه CBT می تواند به شما کمک کند:

CBT یک گفتار درمانی قدرتمند و کاربردی است که می تواند پشتیبانی قابل توجهی را در مدیریت طیف وسیعی از شرایط سلامت روان ارائه دهد. با هدف قرار دادن افکاری که به پریشانی عاطفی و الگوهای رفتاری کمک می کنند، CBT به افراد کمک می کند تا کنترل زندگی خود را دوباره به دست آورند. چه به دنبال مدیریت اضطراب، غلبه بر افسردگی، پرداختن به مسائل خشم یا کنار آمدن با استرس باشید، CBT تکنیک ها و استراتژی های مبتنی بر شواهد را ارائه می دهد تا شما را در سفر به سمت بهبود سلامت روان و رفاه توانمند کند.

درمانگران CBT متخصصان آموزش دیده ای هستند که در این رویکرد درمانی تخصص دارند. آنها دارای تخصص و تجربه هستند تا شما را در این فرآیند راهنمایی کنند و اطمینان حاصل کنند که مؤثرترین مداخلات متناسب با شرایط منحصر به فرد شما را دریافت می کنید.

اگر آماده اید افکار مضر را به چالش بکشید، از الگوهای غیر مفید رها شوید و رفاه عاطفی خود را افزایش دهید، CBT ممکن است مناسب شما باشد. با همکاری با یک درمانگر CBT، می توانید ابزارها و مهارت های لازم برای داشتن یک زندگی رضایت بخش تر و متعادل تر را به دست آورید.

چگونه خدمات درمانی ما می تواند به شما کمک کند؟

هدف خدمات درمانی ما ایجاد یک محیط حمایتی و سازنده است که در آن بتوانید به نگرانی های سلامت روان خود رسیدگی کنید و بر آنها غلبه کنید. ما رفاه شما را در اولویت قرار می دهیم و مراقبت و توجه شخصی را ارائه می دهیم. از طریق یک ارزیابی جامع، ما یک برنامه درمانی آنلاین سفارشی برای مدیریت موثر وضعیت شما ایجاد می کنیم. با طیف وسیعی از خدمات و درمان های درمانی، از جمله درمان شناختی رفتاری (CBT) و درمان متمرکز بر شفقت، ما نیازهای خاص شما را برآورده می کنیم.

مزایای درمان آنلاین

درمان آنلاین روشی راحت و متحول کننده برای دسترسی به خدمات روان درمانی از هر کجای دنیا فراهم می کند. با اجازه دادن به شما برای دریافت مراقبت در آسایش خانه خود، موانع درمان را از بین می برد. ارزیابی‌ها و درمان‌های آنلاین با کیفیت بالا برای افراد در سراسر بریتانیا قابل دسترسی است. پزشکان متخصص ما، بدون توجه به موقعیت مکانی شما، همان سطح مراقبت از جلسات حضوری را ارائه می‌کنند و در هر کجا که هستید از پشتیبانی و کمک اطمینان حاصل می‌کنند.

رویکرد منحصر به فرد ما برای درمان خصوصی سلامت روان

ما معتقدیم که رویکرد خود را برای رسیدگی به علائم و موقعیت منحصر به فرد شما تنظیم می کنیم. با گوش دادن دقیق به مبارزات شما، یک برنامه درمانی شخصی ایجاد می کنیم. جستجوی حمایت از سلامت روان می تواند دلهره آور باشد، اما پزشکان ما در طول مشاوره اولیه شما حمایت و درک بی دریغ ارائه می دهند. تیم روانپزشکان، روانشناسان و درمانگران ما شما را با ابزارهایی برای درک و مدیریت علائم خود مجهز می کنند و زندگی شادتری را ترویج می دهند. ما محرمانه بودن را در اولویت قرار می دهیم، از دستورالعمل های GDPR پیروی می کنیم و به طور یکپارچه با سایر اشکال بهداشتی و مراقبت روانی مداوم ادغام می شویم.

چه کسی می تواند از خدمات درمانی ما بهره مند شود؟

خدمات درمانی ما به افرادی که به دنبال حمایت کوتاه مدت در طول دوره های استرس زا هستند، افرادی که به مسائل طولانی مدت می پردازند، افرادی که به کاوش عاطفی علاقه مند هستند، و افرادی که به دنبال تکنیک هایی برای بازیابی تعادل هستند، ارائه می دهد. ما همچنین به افراد کمک می کنیم تا سلامت روانی خود را حفظ کنند، حتی بدون ناراحتی فوری.

انتخاب گزینه درمانی مناسب

ما گزینه های درمانی مبتنی بر شواهد مختلفی مانند درمان شناختی رفتاری، درمان متمرکز بر شفقت، درمان تحلیلی شناختی، و درمان مبتنی بر ذهن آگاهی را ارائه می دهیم. در طول قرار اولیه، ما یک ارزیابی انجام می دهیم تا مشکلات شما را درک کنیم و دیدگاهی روانشناختی ارائه دهیم. در حالی که ممکن است موثرترین رویکرد را پیشنهاد کنیم، تصمیم نهایی با شماست. پس از تصمیم گیری در مورد مسیر درمان، می توانید نوبت های بعدی را رزرو کنید و درمان را شروع کنید.

طول درمان

مدت درمان بر اساس نیازهای فردی متفاوت است. پیشرفت را می توان با سرعت های مختلف به دست آورد، با برخی از موقعیت ها که به دوره های درمانی کوتاه تری نیاز دارند و برخی دیگر نیاز به حمایت طولانی مدت دارند.

کار با یک روانشناس بالینی یا مشاوره

همکاری با روانشناس یا درمانگر شامل یک فرآیند سه مرحله ای است: ارزیابی، فرمول بندی و درمان. ما جزئیات جامعی را برای درک وضعیت شما جمع آوری می کنیم، درک عملکردی از مشکل ارائه می دهیم و با شما برای مدیریت و جلوگیری از تسلط علائم بر زندگی شما همکاری می کنیم.

ماموریت ما

ماموریت ما حمایت از شما در دستیابی به آینده ای سالم و عاری از علائم سلامت روان است. تیم روانشناسان و روانپزشکان آموزش دیده ما برای ارائه خدمات شخصی که نیازهای خاص شما را برآورده می کند، همکاری می کنند. ما ارزیابی‌های کاملی انجام می‌دهیم، برنامه درمانی شما را به‌طور مداوم به‌روزرسانی می‌کنیم و از ارزیابی مداوم مراقبت‌های پزشکی مناسب اطمینان می‌دهیم.

چرا Health Choices Global را انتخاب کنید؟

ما پوشش ملی را در سراسر بریتانیا ارائه می‌دهیم و پشتیبانی جامع سلامت روان را برای تغییر کیفیت زندگی شما ارائه می‌کنیم. تیم کارشناسان ما 7 روز در هفته در دسترس هستند و قرار ملاقات های از راه دور قابل انعطاف و محرمانه را ارائه می دهند. ما اعضای کالج سلطنتی روانپزشکان و سایر نهادهای نظارتی هستیم و مراقبت حرفه ای و قابل اعتماد را تضمین می کنیم.