CBT برای کودکان و نوجوانان
CBT یک درمان گفتاری متمرکز با زمان محدود و فعلی است. این قابل تطبیق است و می توان آن را بسیار انعطاف پذیر اعمال کرد، و برای کار با کودکان و جوانان در هر سنی، چه به صورت حضوری و چه آنلاین، عالی است.
CBT چیست؟
CBT (درمان رفتار شناختی) گفتار درمانی است که می تواند برای کودکان و نوجوانان بسیار موثر عمل کند و به آنها کمک کند بر شرایطی مانند اضطراب، افسردگی، OCD و مدیریت خشم غلبه کنند
کودکان مبتلا به ADHD و ASD نیز می‌توانند از CBT بهره ببرند، زیرا به آنها کمک می‌کند برخی از تجربیات خود را به شیوه‌ای مثبت و سالم مدیریت کنند.
هدف CBT به چالش کشیدن الگوهای غیر مفید در فرآیندهای فکری و رفتار و جایگزینی آنها با الگوها و پاسخ های مثبت تر است.
CBT برای کودکان در چند سال اخیر محبوبیت خود را افزایش داده است. شواهد زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد این دارو بسیار مؤثر و مؤثرتر از بسیاری از داروها به تنهایی است. با توجه به اینکه CBT مهارت‌های مادام‌العمر و استراتژی‌های مقابله‌ای را آموزش می‌دهد که می‌تواند در یک موقعیت اعمال شود، می‌تواند مزایای بلندمدت متفاوتی برای کودک یا نوجوان داشته باشد.
CBT در چه شرایطی می تواند به کودکان کمک کند؟
CBT می‌تواند برای بسیاری از شرایط مختلف مفید باشد، زیرا به شکل‌گیری پاسخ‌های سالم به موقعیت‌های چالش‌برانگیز کمک می‌کند و تحقیقات مزایایی را برای شرایط زیر نشان داده است:
- اختلالات اضطرابی، از جمله اختلال استرس پس از سانحه
- خلق و خوی پایین و افسردگی
- استرس
- اختلال وسواس فکری عملی
- فوبیا
- قلدری
- مشکلات رفتاری
CBT با رابطه بین افکار، احساسات و رفتارها کار می کند.
CBT بر این نظریه استوار است که افکار ما در مورد یک رویداد یا موقعیت، و نه خود رویداد است که پاسخ ما را به آن تعیین می کند.
برای افراد بسیار رایج است که الگوهای غیر مفید و منفی در تفکر خود ایجاد کنند و به نوبه خود بر رفتار ما تأثیر می گذارد. همانطور که رفتارهای ما افکار ما را تقویت می کند، یک چرخه منفی شروع می شود. همانطور که در بالا توضیح داده شد، افکار، احساسات و رفتارهای ما همه به هم مرتبط هستند.
برای مثال، کودکی که فکر می‌کند «همه فکر می‌کنند من احمقم» چون یکباره خندیده‌اند، ممکن است ترس از پاسخ دادن به سؤالات را در کلاس ایجاد کند.
در نتیجه، کودک ممکن است دست خود را در کلاس بلند نکند و به طور فزاینده ای ساکت شود. آنها ممکن است بیشتر از مدرسه دور بمانند، روابط دوستانه خود را از دست بدهند و به طور فزاینده ای از رفتن به مدرسه بترسند.
همه این پاسخ های رفتاری بیشتر به این فکر بی اساس می خورند که «همه فکر می کنند من احمق هستم».
CBT با "برنامه ریزی مجدد" برخی از مفروضات منفی که کودک یا نوجوان دارد کار می کند. در طول درمان، فرد جوان و درمانگر با هم کار خواهند کرد تا بفهمند که چه چرخه های منفی در افکار، احساسات و رفتارها به مشکلات فعلی آنها کمک می کند.
آنها سپس با هم کار خواهند کرد تا این الگوها را تغییر دهند. در طول این فرآیند، آنها استراتژی های رفتاری و شناختی متفاوتی را توسعه می دهند که می تواند در موقعیت ها اعمال شود.
CBT به کودک یا نوجوان کمک می کند تا با به چالش کشیدن مفروضات، تشویق «خودگفتاری» سالم، یافتن راهبردهای مقابله ای مؤثر و در صورت مناسب، مواجهه با موقعیت ترسناک برای نشان دادن اینکه همه چیز در واقع خوب است، کنترل افکار خود را به دست آورد.
از CBT چه انتظاری باید داشت
با وجود گزینه های درمانی فراوان، برای والدین دشوار است که بدانند کدام یک برای کودک یا نوجوانشان مناسب تر است.
CBT می تواند به طور موثر برای کودکان سه ساله استفاده شود. یک مطالعه نشان داد که تنها پس از 8 جلسه از یک دوره CBT اصلاح شده، که در آن والدین شرکت داشتند، کودکان خردسال سطوح پایین‌تری از اضطراب را تجربه کردند و زندگی خانگی آنها شادتر و آرام‌تر بود.
CBT معمولاً 8-12 جلسه طول می کشد و عمدتاً بر "اینجا و اکنون" بر خلاف تجربیات گذشته متمرکز است.
CBT به کودکان نیاز دارد که کار را در بین جلسات تکمیل کنند. این تضمین می‌کند که مهارت‌ها و استراتژی‌های مختلف در حال تمرین و تثبیت در سناریوهای دنیای واقعی هستند. در حالی که برای برخی از افراد جوان ممکن است این کار برای شروع دشوار باشد، درمانگر شما سخت کار خواهد کرد تا اطمینان حاصل کند که نگرانی ها یا موانع خاصی در این زمینه برطرف شده است.
اغلب، CBT برای حمایت از کودکان و جوانان برای غلبه بر مشکلات و مدیریت آنها کافی است. برخی از کودکان، برای مثال آنهایی که بسیار افسرده هستند، ممکن است قبل از شروع درمان از دارو استفاده کنند. روانپزشک یا روانشناس شما می تواند در این مورد به شما کمک کند.
با یک متخصص واجد شرایط صحبت کنید
یک تماس رایگان و محرمانه می تواند به سرعت شما را در مسیر به دست آوردن مجدد کنترل قرار دهد. همه تماس ها توسط یک دستیار روانشناس آموزش دیده پاسخ داده می شود که قبل از پیشنهاد مناسب ترین درمان، گوش می دهد و سؤال می کند.